Variação I
Técnica: Sente-se em Vajrasana. Coloque o pé direito do lado do joelho esquerdo. Coloque o cotovelo direito sobre o joelho direito e apoie a cabeça sobre a palma da mão direita. Feche os olhos e relaxe. Pratique alternando cada lado do corpo.
Respiração: Livre.
Concentração: No Bhrumadhya (espaço entre as sobrancelhas) ou em Ajna Chakra.
Benefícios: Esta é uma boa postura quando se deseja concentrar o pensamento profundamente.
Variação II
Técnica: Sente-se sobre os calcanhares em Vajrasana. Coloque um pé sobre a coxa da perna contrária, como em meio lótus. Junte as palmas das mãos frente ao peito em atitude de oração. Feche os olhos. Fique de joelhos usando o pé que esta livre como uma alavanca. Eleve as mãos acima da cabeça com as palmas juntas e os dedos apontando para cima. Mantenha esta posição o tempo que for confortável. Pratique a mesma postura invertendo as pernas.
Respiração: Retenha o ar enquanto se eleva. Na postura final respiração livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Benefícios: Esta é uma postura preliminar para o equilíbrio nervoso. Ajuda a obter a estabilidade nervosa.
Histórias, Mitos e Lendas:
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