Técnica: Sente-se em Vajrasana. Cruze os braços em frente ao peito, colocando as mãos embaixo das axilas com os polegares em frente estas e apontados para cima. Feche os olhos e tome consciência do processo da respiração.
Permanência: Deve-se praticar de dez a quinze minutos para preparar o processo da respiração para os pranayamas. Se tiver objetivos espirituais deve-se praticar por períodos longos.
Concentração: No processo da respiração.
Benefícios: Se trata de um asana muito simples mas de grande utilidade na preparação da respiração para as práticas de pranayamas. O cruzar os braços e colocar as mãos embaixo das axilas tende a equilibrar o fluxos das narinas.
Histórias, Mitos e Lendas:
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