Técnica: Deite-se de costas com os punhos embaixo das nádegas. As pernas devem estar alongadas e o peso de suas nádegas deve descansar sobre seus pulsos. Levante as pernas até que fiquem na vertical. Leve-às sobre a cabeça de modo que fiquem em uma inclinação de quarenta e cinco graus. Separe as suas pernas o máximo que puder. Junte-as novamente e regresse lentamente a posição inicial.
Respiração: Inspire enquanto está deitado. Retenha a respiração ao levantar, separar e abaixar as pernas. Expire ao regressar a posição inicial.
Permanência: Pratique umas dez vezes.
Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra. Como exercício físico e mental nas tireoides, no abdome e na respiração.
Sequência: Como contra postura, faça a continuação com algum asana de flexão para trás.
Benefícios: Ele asana alonga a pélvis, ajusta os rins, ativa os intestinos e aumenta a quantidade de gordura eliminada. Deve ser dominado antes de se praticar Halasana.
Histórias, Mitos e Lendas:
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