Técnica: Este asana é para ser praticado em dupla. A dupla deve deitar-se de costas, com as suas cabeças se tocando. Devem alongar os braços pelas laterais e segurar as mãos. Os braços devem estar tensionados e as cabeças e as cabeças fazendo pressão. Levante as pernas até a posição vertical, depois de alguns segundos abaixe as pernas e depois levante-as horizontalmente sobre a cabeça do companheiro. Depois de alguns segundos abaixe as pernas e relaxe.
Respiração: (Idêntica para ambos) Inspire ao estar deitado. Retenha o ar ao levantar, manter e abaixar as pernas. Expire ao estar deitado novamente.
Nota: A primeira etapa deste exercício, quando as pernas se levantam verticalmente, pode ser praticada simultaneamente pela dupla.
Permanência: Cada pessoa deve praticar cinco vezes.
Benefícios: Este asana fortalece os músculos dos braços e das costas. Também promove estímulo abdominal que ativa o peristaltismo intestinal.
Histórias, Mitos e Lendas:
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