Técnica: Assuma a posição final de Shalabhasana com as pernas elevadas o máximo que puder. Faça um movimento brusco para cima com as pernas e mantenha o equilíbrio nos ombros, no queixo e nos braços. Procure tocar a parte superior da cabeça com os pés. Esta postura final pode ser alcançada mais facilmente se se balançar as pernas progressivamente cada vez mais alto até que se alcance um ponto de equilíbrio. Mantenha a postura final por um período de tempo comodo e volte cuidadosamente a posição inicial.
Respiração: Mantenha os pulmões cheios ao elevar o corpo e baixando. Respire normalmente na postura final.
Permanência: O tempo que for confortável.
Benefícios: Os de Shalabhasana e os de Sirshasana. Os demais detalhes são os mesmos de Shalabhasana.
Histórias, Mitos e Lendas:
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