Utthan eka pada sirasana

Técnica: Assuma Eka pada sirsasana. Coloque as mãos sobre os joelhos. Tensione a coxa da perna livre e fique em pé. Se for possível coloque as mãos em posição de oração. Mantenha esta posição durante um curto tempo e logo sente-se no solo. Solte a perna da nuca, alongue as duas pernas frente ao corpo. Repita o asana colocando a outra perna atrás da cabeça.

Nota: Só é possível fazer este asana quem pode fazer Eka pada sirsasana sem a mínima dificuldade. 

Concentração: Em levantar o corpo para ficar em pé. os demais detalhes são iguais a Eka para sirsasana. 

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