Técnica: Assuma a posição básica de Bhujangasana. Faça girar a cabeça e a parte superior do tronco para um lado e olhe o calcanhar do pé do lado contrário. Repita do outro lado.
Permanência: Dez vezes de cada lado.
Nota: Este asana está dentro da técnica de Sankha prashalan.
Benefícios: Os mesmos de Bhujangasana com particular influência sobre os intestinos.
Histórias, Mitos e Lendas:
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