terça-feira, 18 de março de 2014

Swastikasana - postura protetora

Técnica: Sente-se com as pernas alongadas a frente. Dobre a perna esquerda e coloque a planta do pé perto da coxa direita. Similarmente, dobre a perna direita e insira-a no espaço entre a coxa e a panturrilha esquerda. Os dedos de ambos os pés devem estar dentro da coxa e panturrilhas das pernas. As mãos podem ser colocadas nos joelhos em  Jnana Mudra e Chin Mudra ou sobre o colo.
Benefícios: Os mesmos que Shiddhasana e de Siddha yoni asana, porem em um pouco menor. pois falta a pressão no períneo.
Histórias, Mitos e Lendas

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