Eka pada baka dhyanasana - postura da grua em uma perna só

Técnica: Assuma a postura final de Baka dhyanasana. Alongue uma das pernas para trás e permaneça na posição enquanto puder manter os pulmões cheios. 

Respiração: Retenha a respiração com os pulmões cheios na posição elevada.

Permanência: Mantenha a postura enquanto a retenção da respiração for cômoda. Repita por cinco vezes cada perna.

Concentração: Em manter o equilíbrio. 

Benefícios: Esta postura mantem firme o sistema nervoso e elimina a tensão e a ansiedade. Fortalece os braços e os punhos. Desenvolve o sentido de equilíbrio. Requer mais coordenação mental que força muscular, embora os principiantes equivocadamente pensem o contrário.

Histórias, Lendas e Mitos: Sobre a causa da guerra entre Ādi e Baka

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!