quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Bhumi pada mastakasana - postura da media parada de cabeça

Técnica: Assuma Marjariasana. Coloque o topo da cabeça no chão entre as mãos. Levante os joelhos e os quadris para equilibrar-se na cabeça e nos pés. Levante os braços e segure as mãos atrás das costas. Volte a colocar as mãos no chão, abaixe os joelhos e retorne a postura inicial.
Respiração: Livre.
Permanência: Pratique o tempo que for confortável por duas vezes. 
Concentração: Para fins espirituais em Sahasrara Chakra. Como exercício físico e mental na respiração, no cérebro e no equilíbrio.
Sequencia: Depois desta postura faça a sua contra-postura Tadasana.
Benefícios: Este asana beneficia a pressão arterial baixa. Ajuda a obter um equilíbrio nervoso, fortalece os músculos do pescoço e aumenta a irrigação sanguínea no cérebro. 
Nota: É um asana preliminar de Sirshasana.
Histórias, Mitos e Lendas

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