Bhumi pada mastakasana - postura da meia parada de cabeça

Técnica: Assuma Marjariasana. Coloque o topo da cabeça no chão entre as mãos. Levante os joelhos e os quadris para equilibrar-se na cabeça e nos pés. Levante os braços e segure as mãos atrás das costas. Volte a colocar as mãos no chão, abaixe os joelhos e retorne a postura inicial.

Respiração: Livre.

Permanência: Pratique o tempo que for confortável por duas vezes. 

Concentração: Para fins espirituais em Sahasrara Chakra. Como exercício físico e mental na respiração, no cérebro e no equilíbrio.

Sequencia: Depois desta postura faça a sua contra-postura Tadasana.

Benefícios: Este asana beneficia a pressão arterial baixa. Ajuda a obter um equilíbrio nervoso, fortalece os músculos do pescoço e aumenta a irrigação sanguínea no cérebro. 

Nota: É um asana preliminar de Sirshasana.

Histórias, Mitos e Lendas: Bhumi

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!