segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Ashtanga namaskar - saudação com oito membros

Técnica: Deite-se não chão sobre o estomago e de modo que na postura final só toquem o chão a ponta dos pés, os joelhos, o peito, as mãos e o queixo. Os quadris s o admone devem estar ligeiramente levantados do chão.
Respiração: Mantenha os pulmões cheios durante a postura.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em Manipura Chakra.
Benefícios: Fortalece os músculos dos braços e das pernas. Desenvolve o peito. 
Histórias, Mitos e Lendas

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