Técnica: Deite-se sobre a lateral direita do corpo com a perna esquerda por cima. Apoie-se no cotovelo colocando sua mão direita embaixo da cabeça. O antebraço e a parte superior do braço devem estar praticamente verticais. Coloque a mão esquerda sobre a coxa esquerda. Levante a perna esquerda o máximo que puder e deslise sua mão esquerda até conseguir segurar o dedão do pé. Não dobre o joelho. Abaixe o pé e o braço para a posição inicial. Repita o processo sobre o lado contrário.
Respiração: Inspire ao levantar o braço e a perna. Expire ao abaixá-los.
Permanência: Dez vezes de cada lado.
Concentração: No movimento físico.
Benefícios: Este asana relaxa os músculos abdominais e os isquiotibiais e alonga os músculos laterais tornando-os mais fortes e flexíveis. É útil para reduzir a gordura dos quadris e das coxas.
Histórias, Mitos e Lendas:
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