terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Matsya kridasana - postura do peixe flutuando

Técnica: Deite-se sobre o estomago e coloque os dedos das mãos entrelaçados embaixo da cabeça. Dobre lateralmente a perna esquerda e coloque o joelho esquerdo no chão e perto de suas costelas. Sem soltar as mãos coloque o cotovelo esquerdo sobre o joelho esquerdo. Coloque o lado direito da cabeça sobre o braço direito. Esta posição parece a de um peixe flutuando. Repita este asana do lado contrário. 
Respiração: Relaxada e normal. 
Permanência: Pratique este asana tanto quanto puder, sobre os dois lados. Pode-se utilizar para dormir. 
Concentração: Na respiração.
Benefícios: Este asana redistribui os depósitos de gordura da cintura e estimula o movimento peristáltico mediante o alongamento dos intestinos. É uma excelente postura de relaxação que ajuda a eliminar a constipação. Alivia a dor no nervo ciático por relaxar os nervos das pernas. 
Histórias, Mitos e Lendas

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