Técnica: Sente-se em uma postura meditativa. Relaxe todo o corpo. Tente tragar ("beber")o ar pela boca. Leve o ar para o estomago e não para os pulmões, em uma série de bocadas como se estivesse tomando água. Expanda o estomago tanto quanto puder, mantenha o ar dentro durante um período de tempo e depois expulse-o. Repita o processo.
Permanência: de três a cinco vezes. Se possuir alguma doença específica pode-se repetir mais vezes.
Sequência: Pode-se praticar qualquer hora do dia, é particularmente poderoso após a prática de Sankha prashalan.
Benefícios: Esta prática rejuvenesce as paredes do estomago e as glândulas que secretam os sucos digestivos. Tonifica todo os estomago e elimina os humores estancados em suas paredes. Ajuda a eliminar desordens estomacais. Se o praticante é amigo das águas, o reter o ar no estomago lhe permitirá flutuar durante um certo período de tempo.
Histórias, Mitos e Lendas: Oração após alimentação contida no Vishnu Purana
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