Bhadrasana - postura do cavalheiro

Técnica: Sente-se em Vajrasana. Separe os joelhos o máximo que puder, mantenha os dedos dos pés tocando o chão. Separe os pés somente o suficiente para que as nádegas toquem o chão entre os pés. Separe um pouco mais os joelhos se se esforçar demais. Coloque as mãos sobre os joelhos com as palmas para baixo. Quando o corpo estiver cômodo pratique Nasikagra drishti.

Respiração: Lenta e ritmada. 

Permanência: Para fins espirituais deve-se praticar por períodos longos de tempo. Se experimentar alguma tensão excessiva suspenda o asana. 

Concentração: Na ponta do nariz.

Benefícios: Esta postura é primordialmente para praticas espirituais por estimular o Muladhara Chakra. 

Histórias, Mitos e Lendas: Panca-purusha

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!