Técnica: Fique em pé em água pura até o umbigo. Um rio que flua é o lugar ideal. Incline-se para frente e coloque as mãos sobre os joelhos. Relaxe o esfincter do ânus e execute simultaneamente Uddiyana bandha e Nauli de forma que se introduza água nos intestinos. Mantenha-a um pouco e logo expulse-a pelo ânus.
Benefícios: Purifica o sangue ao limpar o cólon e remover a matéria fecal velha e expulsar o gás. Os praticantes avançados de pranayama usam o Basti para reduzir o calor abdominal que produzem tais práticas.
Pratica alternativa: Muitos dos benefícios de Basti podem ser obtidos sentando-se em água pura e fresca até o umbigo e praticando Aswini mudra.
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