Técnica: Fique em pé com os mesmos separados, mais ou menos meio metro. Dobre o corpo pela cintura e coloque as mãos em frente aos pés. (Etapa 1). Coloque o topo da cabeça no chão entre as mãos. Levante os braços e segure as mãos atrás das costas. Levante os calcanhares. Deve manter o equilíbrio na cabeça e na ponta dos pés. (Etapa 2). Permaneça assim por algum tempo e coloque as mãos no chão, levante a cabeça e volte a posição inicial.
Respiração: Mantenha os pulmões cheios ao assumir a postura e ao voltar dela. Uma vez obtido o equilíbrio respire livremente.
Permanência: Pratique um minuto no máximo. Depois de descansar pode-se repetir três vezes.
Concentração: Para fins espirituais em Sahasrara Chakra. Como exercício físico e mental na respiração e no equilíbrio.
Benefícios: Este asana leva ao cérebro uma provisão de sangue enriquecido.
Histórias, Mitos e Lendas:
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