segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Hasta pada angushthasana- postura deitada segurando os dedos do pé

Técnica: Deite-se sobre o lado direito com os braços alongados sobre a cabeça. O pé esquerdo deve estar em cima do pé direito e a palma esquerda em cima da palma direita. Eleve o braço e a perna esquerda sem dobrar nenhum dos dois de modo que cada um deles forme com o chão um ângulo de quarenta e cinco graus. Volte ao chão. Levante o braço e a perna o máximo que conseguir e segure no dedão do pé sem dobrar o joelho. Volte ao chão. Repita o processo com o braço e perna direita. 
Respiração: Inspire ao elevar os membros e expire ao abaixar.
Permanência: dez vezes de cada lado.
Concentração: No movimento físico.
Benefícios: Este asana dá flexibilidade as articulações dos quadris. Especialmente benéfico mulheres jovens. É útil para reduzir a gordura dos quadris e das coxas. 
Histórias, Mitos e Lendas:

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