204. Que Yoga Asanas com benefícios, pode uma mulher casada tendo filhos praticando sem nenhum dano resultante para ela?
Uma Grihini com crianças pode praticar todos os Asanas sujeitos a certas restrições, como no caso de um homem. Ela não deve praticar durante o período de regras mensais e três ou quatro dias depois, durante qualquer das doenças peculiares ao seu sexo e durante a gravidez Sirshasana, Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Padahastasana, Bhujangasana, Salabhasana e Paschimottanasana são alguns dos importantes Asanas que ela pode praticar. Para estes podem ser adicionados Yoga Mudra e Viparitakarani Mudra. Kriyas e Bandhas, como também Surya Namaskaras, podem ser executados da mesma forma. As únicas condições necessárias, embora não obrigatórias, para o desempenho hábil de tudo isso, são a leveza do corpo e o equilíbrio sobre a estrutura física. Não há absolutamente nenhum dano em uma senhora praticando Asanas, mas ela deve se sujeitar às restrições impostas citadas acima.
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Com amor Janisleine Mara
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