Iogurte de Soja

Ingredientes (para fazer 1 litro): 

1 litro de leite de soja fresco 

1 colher de sopa de extrato de malte líquido (arroz ou cevada) 

1⁄2 xícara de iogurte comercial ou cultura para iogurte 

1 a 2 colheres de sopa de suco de limão (ou outro suco cítrico) 

Potes com tampa e esterilizados 

Iogurteira (incubadora para iogurte) ou outro ambiente aquecido (exemplo: uma estufa ou um forno aquecido por uma lâmpada)

Preparo:

Inicie com o leite de soja a uma temperatura ao redor de 45°C. Em uma caneca separada, misture 2 colheres de sopa de suco de limão (ou outra fruta cítrica) com 1 colher de sopa de extrato de malte e leve essa mistura ao fogo até o ponto de fervura. Retire rapidamente do fogo e resfrie-a mergulhando a caneca em um banho de água fria. Adicione essa mistura já resfriada ao leite de soja  e misture bem. Acrescente 1⁄2 xícara de iogurte comercial a esse leite de soja já preparado, misture bem, divida em potes esterilizados e deixe incubar em um ambiente com temperatura na faixa de 40 a 45°C por ± 8 horas. Observe que o iogurte de leite de soja normalmente toma menos tempo de incubação do que o iogurte feito com leite de origem animal.

Variações: * Fazendo um iogurte um pouco mais firme: Um iogurte mais firme pode ser obtido com a adição de alguns outros ingredientes. Por exemplo, logo após preparar o leite de soja e com ele ainda bem quente, dissolva um pouco (±1 colher de chá) de agar-agar em pó no leite de soja e misture bem. Pode-se também adicionar um pouco (±1 colher de sopa) de amido de milho ao leite de soja, de modo a "engrossar" o leite e melhorar a firmeza do iogurte. Um pouco de experimentação pode ser necessária para encontrar a quantidade de agar-agar/amido que irá proporcionar a firmeza desejada.

* Fazendo iogurte com frutas: Frutas frescas ou secas podem ser incluídas no iogurte de soja. As frutas devem ser previamente esterilizadas através de um rápido cozimento por uns 3 a 5 minutos. Essa operação pode ser efetuada juntamente com o preparo do malte e do suco cítrico. Deixe esfriar até ± 45°C e depois siga normalmente a receita do iogurte.

* Fazendo um iogurte mais simples: Apenas acrescente o iogurte comercial ao leite de soja morno (± 45°C), misture muito bem e deixe incubar por 14 a 18 horas em um ambiente aquecido (estufa a ± 45°C).

Benefícios e informação nutricional da Soja

Alimente-se bem e pratique Yoga.

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Com Amor Janisleine Mara