Ingredientes :
trigo em grãos um copo
requeijão 100 gramas
nozes 30 g
azeite 2 colheres de sopa
Preparo:
lavar o trigo em grãos em água fervente com sal a uma razão de 1: 2,5. Cozinhe o trigo em grãos para completar a absorção da água.
Adicionar as nozes picadas ao trigo, requeijão, azeite e sal e misture bem.
Alimente-se bem e pratique Yoga.
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