Ardha padmasana - postura do meio lótus

Técnica: Sente-se com as pernas alongadas a frente. Dobre a perna esquerda e coloque o pé contra a coxa direita. Dobre a perna direita e coloque o pé direito sobra a coxa esquerda. Mantenha reta as costas, o pescoço e a cabeça.

Nota: Esta postura meditativa pode ser praticada por quem não consegue assumir Padmasana, ou encontram dificuldade em fazê-lo comodamente. Esta postura deve ser praticada, preferencialmente a  Sukhasana. O praticante pode alterar os pés na posição elevada, pode preparar suas pernas lentamente para a pratica de Padmasana e outras posturas clássicas de meditação. 

Respiração: Livre.

Permanência: O tempo que for confortável.

Concentração: Em manter a coluna alinhada.

Benefícios: Os mesmos que Padmasana porém em menor proporção. 

Histórias, Mitos e Lendas: A Chave para a Luz

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!