segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Padmasana - Postura do Lótus

Técnica: Dente-se com as pernas estendidas a frente. Dobre uma perna e coloque o pé encima da coxa da perna contrária. A planta do pé deve estar voltada para cima e o calcanhar deve tocar o osso pélvico. Dobre a outra perna e coloque o pé da mesma maneira sobre a outra coxa. Mãos em Jnana Mudra ou Chim mudra
Respiração: Livre. 
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em manter a coluna alinhada.
Benefícios: Quando dominado este Asana permite ao praticante manter o seu corpo completamente firme durante longos períodos. Posto que o corpo e a mente se encontram conectados e se controlam entre si, a firmeza do corpo traz firmeza mental. A estabilidade e a firmeza são o primeiro passo para uma meditação produtiva. Padmasana dirige um fluxo adequado de prana desde o Muladhara Chacka, no períneo, até o Sahasrara na cabeça. Padmasana tonifica os nervos do cóxis e do sacro ao fornecer um fluxo adicional de sangue, já que o abundante fluxo normal de sangue que se dirige para as pernas e em grande proporção é dirigido para a região abdominal. Padmasana ajuda a eliminar muitos problemas físicos, nervosos e emocionais, também estimula o processo digestivo. 
Histórias, Mitos e Lendas

Nenhum comentário:

Postar um comentário