segunda-feira, 24 de abril de 2017

Bamies


Corte o topo do quiabo, mas certifique-se de que você não furar. Use apenas quiabo inteiro, (não peças quebradas ou perfuradas).

Preparo:

Limpe a ponta conforme mostrado, mas certifique-se de que não furar.

Grosseiramente, pique os tomates e reserve.

Adicione as cebolas e refogue por cerca de 10 minutos ou até ficar translucidas.

Adicione o alho às cebolas.

Enquanto a mistura de alho / cebola é salteada, mexa os quiabos, por alguns segundos.

Distribuir a mistura de tomate / cebola salteada sobre os quiabos.

Cozinhe a 350F na grelha do forno inferior durante cerca de 2 horas ou até que todos os sucos tenham evaporado e só o óleo é deixado na panela.

Alimente-se bem e pratique Yoga.





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