Obesidade

Ver Depósito de gorduras.

Memória

Todas as praticas de Concentração aumentam o poder de memória. 

Mãos

Exercícios décimo primeiro ao décimo terceiro de Pawanmuktasana. Todos os exercícios para os Braços.

Vermes

O Sankha prashalan é sumariamente útil para acabar com todos os tipos de vermes intestinais. Também Naukasana.

Lombalgia

Ver Dor nas costas.

Leucorreia

Corrimento vaginal. Ver Menstruação.

Naumukhi mudra - o mudra das nove portas

Técnica: Sente-se em uma postura meditativa. Relaxe todo o corpo, inspire lenta e profundamente, enquanto sente que a respiração e a consciência sobe lentamente do Chakra Muladhara ao Sahasrara. Concentre-se em cada chakra durante alguns segundos Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Bindu e finalmente Sahasrara. Mantenha os pulmões cheios. Feche os ouvidos, os olhos, nariz e boca da mesma forma que em Yoni mudra e pratique Mula bandha e Vajroli mudra. Concentre-se em Sahasrara enquanto mantem os pulmões cheios. o quanto puder ser esforço demasiado, destampe as narinas e expire lentamente. Durante esta expiração relaxe Mula bandha e Vajroli mudra, porem mantenha as mãos no lugar e sua concentração em Sahasrara. Ao finalizar a expiração relaxe durante alguns segundos e repita o processo novamente. 

Permanência: O quanto puder ser grande esforço.

Nota: Em nosso corpo há vove aberturas por por onde se percebem todas as experiências sensoriais do mundo exterior. São os ouvidos, os olhos as fossas nasais, a boca, o anus e a passagem urinária. Se fala que estas aberturas são as nove portas da cidade do corpo. Fechando as portas e trazendo a mente para o interior se pode penetrar na décima porta do despertar espiritual, transcendendo assim a consciência mundana. A mística décima porta se encontra em Sahasrara, na coroa da cabeça e se conhece como Brahma Duara, a porta de Brahma (a consciência superior).

Benefícios: Os mesmos de Yoni mudra, porem este é mais poderoso.

Histórias, Mitos e Lendas: 

Akashi mudra - consciência do espaço interno

Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Pratique Khechari mudra. Ujjayi pranayama, Shambhavi mudra, Simultaneamente dobre a cabeça para trás sem leva-la até o final. Respire lenta e profundamente. A principio é possível que o Ujjayi pranayama irrite a garganta na posição inclinada da cabeça, mas com a prática se tornará cômodo. 

Concentração: Em Ajna Chakra.

Benefícios: Quando se chega a perfeição deste mudra a mente adquire um estado superior de consciência, que proporciona calma e tranquilidade. Produz também os benefícios de Ujjayi pranayama e Shambavi mudra e Kechari mudra. 

Histórias, Mitos e Lendas: A história de Satyakama

Se isto agregou valor para você curta e compartilhe. Que todos cuidem dos demais!

Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!

Ira

Shashankasana, Yoga mudra, Paschimottanasana, Garbhasana,  Kurmanasa, Pashini mudra, Mula bandha, Maha bandha, Nadi sodhan pranayama, Bhramari pranayama, Shitali pranayama, Shitkari pranayama, Kapalabhati pranayama, Ujjayi pranayama, Manduki mudra, Bhuchari mudra, Akashi mudra, Yoga mudra, Prana mudra, Maha mudra, Maha bheda mudra, Yoni mudra, Naumukhi mudra e Pashini mudra. Todas as práticas de meditação e de relaxação. 

Impotência

A maior parte dos casos de impotência se devem a fatores emocionais mais do que qualquer falta de h^hormônios ou qualquer desordem orgânica. As práticas indicadas em Ansiedade são muito úteis. Se a causa se deve a um trauma de infância as práticas yoguis de meditação e relaxação podem acabar com a raiz do problema. Ver também Órgãos reprodutivos.

Intestinos

Ver Abdome.

Insônia

É causada por excesso de atividade mental e a inabilidade para relaxa-la e para relaxar o corpo. Ver os exercícios prescritos para Ansiedade, especialmente quinze minutos de Trataka  e quinze minutos de Yoga Nidra antes de dormir. 

Indigestão

Ver Dispepsia.

Icterícia

Ver Fígado.

Histeria

Ver Ansiedade.

Pressão arterial baixa

Surya namaskar e práticas regular de asanas. Todos os pranayamas especialmente Bhastrika pranayama. Todas as bandhas. Viparita karani mudra.

Dwi Pada Sirasana - postura dos pés na cabeça

Técnica: Faça Eka Pada Sirasana. Logo coloque o outro pé atrás da nuca cruzando os tornozelos. Coloque as palmas das mãos no chão do lado das coxas. Mantenha o equilíbrio no cóccix. Junte as palmas das mãos em frente ao peito. Esta é a primeira forma da postura final. Permaneça assim por tempo e coloque as palmas das mãos junto as coxas no chão. Endureça os braços e levante o corpo do solo mantendo o equilíbrio unicamente nos braços. Esta é a segunda forma final. Mantenha durante um período de tempo confortável e abaixe o corpo suavemente ao chão. Lentamente desdobre as pernas e estique-as frente ao corpo. Relaxe todo o corpo. 

Benefícios: Os mesmos de Dwi Pada Kandhasana. 

Nota: Este asana é muito similar ao Eka Pada Sirasana e pode também descrever-se como a forma vertical de Dwi Pada Kandharasana. 

Histórias, Mitos e Lendas: Kabandha

Se isto agregou valor para você curta e compartilhe. Que todos cuidem dos demais!

Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!

Maha mudra - o grande mudra

Técnica: Sente-se no chão de modo que seu calcanhar direito fique em baixo do ânus e a perna esquerda fique alongada a frente do corpo. Pratique e mantenha todo o tempo Khechari mudra .  Coloque as mãos no joelho esquerdo. Expire elevando a cabeça para cima. Inspire muito lentamente enquanto leva a cabeça para trás. Retenha o ar e dobre-se para frente até segurar com as duas mãos o dedão do pé esquerdo. Em sua ordem pratique Shambhavi mudra e Mula bandha, rode a consciência nos Chakras: Muladhara, Vishuddha e Ajna. A concentração só deve permanecer durante alguns segundos em cada Chakra e deve continuar a rotação da consciência enquanto puder reter a respiração confortavelmente.  Relaxe Mula bhanda e Shambhavi mudra. Expire lentamente enquanto volta a colocar o tronco na vertical e a cabeça ereta. Repita o processo três vezes. Troque as pernas e faça o mesmo procedimento. A medida em que se vai adquirindo controle do mudra pode-se aumentar o número de voltas em cada perna.

Alternativa: Quem não puder assumir a postura descrita pode praticar em Shiddhasana ou Siddha yoni asana aplicando ao calcanhar uma pressão similar a região do ânus. 

Sequência: Se recomenda praticar antes da meditação e pode-se praticar a qualquer hora do dia, porém nunca três horas depois da alimentação.

Benefícios: Estimula o fluxo de energia psíquica em todo o corpo. É uma excelente técnica preparatória para a meditação, tranquiliza a mente e o corpo. Estimula o fluxo de energia psíquica (Prana Shakti) em todo o corpo. É muito útil para a correção de desordens nos órgãos abdominais. 

Histórias, Mitos e Lendas: 

vajroli mudra - mudra do raio

Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Coloque as mãos nos joelhos, feche os olhos e relaxe. Contraia a parte inferior do abdome e o sistema urinário, como quando tem uma grande necessidade de urinar porém é preciso reter por algum tempo. Os testículos nos homens e a vagina na mulher devem mover-se para cima.

Respiração: Livre.

Concentração: em Swadhisthana Chakra. 

Benefícios: Este mudra tem uma grande influência sobre o nadi Vajra que promovem a energia vital nos órgãos sexuais. É útil para estabelecer brahmacharya e muito importante para a sublimação da energia sexual. 

Histórias, Mitos e Lendas: 

Maha bheda mudra - mudra de grande penetração

Técnica: Sente-se com o tornozelo esquerdo embaixo do ânus e com a perna direita a frente. Inspire profundamente e expire totalmente. Mantenha os pulmões vazios. Incline-se a frente e segure no dedão do pé direito com as duas mãos. Pratique Nasikagra drishti e Jalandhara bandha, Mula bandha, e Uddiyana bandha. Concentre a mente sucessivamente por pouco tempo em nos Chakras: Muladhara,Manipura,Vishuddha. Faça esta rotação três vezes. Relaxe os olhos e as bandhas na ordem inversa de que as fez, inspire lentamente e volte a posição inicial  Repita o processo por três vezes. Troque as pernas e repita o processo descrito. A medida que se vai tomando maestria da prática pode-se aumentar o número de voltas. cuidando sempre de não se esforçar ao extremo.

Benefícios: Este é um mudra poderoso para se unir com o Ser interior (Eu). Bheda significa furar ou penetrar. Neste mudra os canais psíquicos são penetrados pela consciência. Os demais detalhes são iguais a Maha Mudra. 

Histórias, Mitos e Lendas: 

Aswini mudra - mudra do cavalo

Técnica: 

Etapa I 

Sente-se em qualquer postura meditativa. Relaxe todo o corpo e feche os olhos. Respire normalmente. Contraia os esfincter do ânus durante uns poucos segundos. Relaxe por alguns segundos. Repita o processo tantas vezes que forem possível.

Etapa II

Partindo da postura assumida na etapa I, inspire enquanto contrai o ânus simultaneamente. Retenha o ar e mantenha a contração. Expire e relaxe a contração do ânus. Repita tantas vezes que for possível.

Permanência: O tempo que for confortável e sem esforço demasiado.

Concentração: Para fins espirituais em Muladhara Chakra. Como exercício físico no ânus.

Sequência: qualquer hora do dia.

Benefícios: Praticando este mudra o praticante pode chegar a controlar os esfincter do ânus do mesmo modo que um cavalo faz. Quando puder executar perfeitamente é possível impedir que escape a energia prânica do corpo, podendo conserva-la e dirigi-la acima para propósitos superiores. É um excelente exercício preparatório para o Mula bandha. É muito útil para pessoas que sofrem de hemorroidas, ou reto e útero caídos. Nestes casos aumenta a efetividade se praticado em conjunto com qualquer postura invertida. Estimula o peristaltismo intestinal, acabando com a constipação. 

Histórias, Mitos e Lendas: Os Asvins

Se isto agregou valor para você curta e compartilhe. Que todos cuidem dos demais!

Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você! 

Maha bandha

Técnica: Sente-se em uma postura meditativa, preferivelmente em Shiddhasana ou em Siddha yoni asana. Pratique na ordem Jalandhara bandha, Uddiyana bandha e Mula bhandha, em forma simultânea e as mantenha. Rode a sequência concentrando-se e repetindo mentalmente os nomes dos seguintes Chakras: Muladhara,Manipura,Vishuddha. Permaneça consciente de cada Chakra só durante uns poucos segundos e logo passe ao seguinte. Quando já tiver dirigido a sua consciência aos três, um depois do outro, regresse ao Muladhara e repita o processo.Continue a rotação enquanto puder manter os pulmões cheios. Relaxe na ordem Mula bandha, Uddiyana bandha e Jalandhara bandha. Inspire lentamente. Expire e inspire novamente e repita o Maha bandha 

Respiração: Como descrito acima.

Permanência: Repita nove voltas.

Concentração: Nos chakras.

Benefícios: Os mesmos de cada bandha individualmente. É um poderoso método para estimular o fluxo de energia psíquica e de introverter a mente antes da meditação. 

Histórias, Mitos e Lendas: