Aswini mudra - mudra do cavalo

Técnica: 

Etapa I 

Sente-se em qualquer postura meditativa. Relaxe todo o corpo e feche os olhos. Respire normalmente. Contraia os esfincter do ânus durante uns poucos segundos. Relaxe por alguns segundos. Repita o processo tantas vezes que forem possível.

Etapa II

Partindo da postura assumida na etapa I, inspire enquanto contrai o ânus simultaneamente. Retenha o ar e mantenha a contração. Expire e relaxe a contração do ânus. Repita tantas vezes que for possível.

Permanência: O tempo que for confortável e sem esforço demasiado.

Concentração: Para fins espirituais em Muladhara Chakra. Como exercício físico no ânus.

Sequência: qualquer hora do dia.

Benefícios: Praticando este mudra o praticante pode chegar a controlar os esfincter do ânus do mesmo modo que um cavalo faz. Quando puder executar perfeitamente é possível impedir que escape a energia prânica do corpo, podendo conserva-la e dirigi-la acima para propósitos superiores. É um excelente exercício preparatório para o Mula bandha. É muito útil para pessoas que sofrem de hemorroidas, ou reto e útero caídos. Nestes casos aumenta a efetividade se praticado em conjunto com qualquer postura invertida. Estimula o peristaltismo intestinal, acabando com a constipação. 

Histórias, Mitos e Lendas: Os Asvins

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!