Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Pratique Khechari mudra. Ujjayi pranayama, Shambhavi mudra, Simultaneamente dobre a cabeça para trás sem leva-la até o final. Respire lenta e profundamente. A principio é possível que o Ujjayi pranayama irrite a garganta na posição inclinada da cabeça, mas com a prática se tornará cômodo.
Benefícios: Quando se chega a perfeição deste mudra a mente adquire um estado superior de consciência, que proporciona calma e tranquilidade. Produz também os benefícios de Ujjayi pranayama e Shambavi mudra e Kechari mudra.
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Com Amor Janisleine Mara
PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!
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