quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Dwi Pada Sirasana - postura dos pés na cabeça


Técnica: Faça Eka Pada Sirasana. Logo coloque o outro pé atrás da nuca cruzando os tornozelos. Coloque as palmas das mãos no chão do lado das coxas. Mantenha o equilíbrio no cóxis. Junte as palmas das mãos em frente ao peito. Esta é a primeira forma da postura final. Permaneça assim por tempo e coloque as palmas das mãos junto as coxas no chão. Endureça os braços e levante o corpo do solo mantendo o equilíbrio unicamente nos braços. Esta é a segunda forma final. Mantenha durante um período de tempo confortável e abaixe o corpo suavemente ao chão. Lentamente desdobre as pernas e estique-as frente ao corpo. Relaxe todo o corpo. 
Benefícios: Os mesmos de Dwi Pada Kandhasana
Nota: Este asana é muito similar ao Eka Pada Sirasana e pode também descrever-se como a forma vertical de Dwi Pada Kandharasana
Histórias, Mitos e Lendas:

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