Técnica: Sente-se com o tornozelo esquerdo embaixo do ânus e com a perna direita a frente. Inspire profundamente e expire totalmente. Mantenha os pulmões vazios. Incline-se a frente e segure no dedão do pé direito com as duas mãos. Pratique Nasikagra drishti e Jalandhara bandha, Mula bandha, e Uddiyana bandha. Concentre a mente sucessivamente por pouco tempo em nos Chakras: Muladhara,Manipura,Vishuddha. Faça esta rotação três vezes. Relaxe os olhos e as bandhas na ordem inversa de que as fez, inspire lentamente e volte a posição inicial Repita o processo por três vezes. Troque as pernas e repita o processo descrito. A medida que se vai tomando maestria da prática pode-se aumentar o número de voltas. cuidando sempre de não se esforçar ao extremo.
Benefícios: Este é um mudra poderoso para se unir com o Ser interior (Eu). Bheda significa furar ou penetrar. Neste mudra os canais psíquicos são penetrados pela consciência. Os demais detalhes são iguais a Maha Mudra.
Histórias, Mitos e Lendas:
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