Técnica: Sente-se em uma postura meditativa. Relaxe todo o corpo, inspire lenta e profundamente, enquanto sente que a respiração e a consciência sobe lentamente do Chakra Muladhara ao Sahasrara. Concentre-se em cada chakra durante alguns segundos Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Bindu e finalmente Sahasrara. Mantenha os pulmões cheios. Feche os ouvidos, os olhos, nariz e boca da mesma forma que em Yoni mudra e pratique Mula bandha e Vajroli mudra. Concentre-se em Sahasrara enquanto mantem os pulmões cheios. o quanto puder ser esforço demasiado, destampe as narinas e expire lentamente. Durante esta expiração relaxe Mula bandha e Vajroli mudra, porem mantenha as mãos no lugar e sua concentração em Sahasrara. Ao finalizar a expiração relaxe durante alguns segundos e repita o processo novamente.
Permanência: O quanto puder ser grande esforço.
Nota: Em nosso corpo há vove aberturas por por onde se percebem todas as experiências sensoriais do mundo exterior. São os ouvidos, os olhos as fossas nasais, a boca, o anus e a passagem urinária. Se fala que estas aberturas são as nove portas da cidade do corpo. Fechando as portas e trazendo a mente para o interior se pode penetrar na décima porta do despertar espiritual, transcendendo assim a consciência mundana. A mística décima porta se encontra em Sahasrara, na coroa da cabeça e se conhece como Brahma Duara, a porta de Brahma (a consciência superior).
Benefícios: Os mesmos de Yoni mudra, porem este é mais poderoso.
Histórias, Mitos e Lendas:
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