Astavakrasana- postura dos 8 ângulos

Técnica: Em pé com os pés separados meio metro. Dobre as pernas e coloque a palma esquerda no chão entre os pés e a direita no chão um pouco adiante do pé direito. Coloque a perna esquerda sobre o braço esquerdo, apoiando a coxa na parte detrás do lado superior do braço esquerdo. Alongue a perna direita para a frente entre os braços de modo que o cotovelo esquerdo fique entre as coxas. Levante as duas pernas do chão. Coloque o pé direito sobre o tornozelo esquerdo e alongue as duas pernas para a esquerda. Dobre os braços pelos cotovelos. Mantenha o equilíbrio nos braços o tempo que for cômodo, sem forçar. Lentamente volte a posição inicial. Relaxe e repita o processo para o outro lado.

Respiração: Livre na permanência.

Permanência: O tempo que for cômodo.

Concentração: Em manter o equilíbrio.

Sequência: Ao terminar faça Shavasana ou Advasana.

Benefícios: Alcança-se total controle nervoso sobre o corpo e a mente. Fortalece os músculos dos braços.

Nota: Este asana recebe o nome de um grande santo da antiga Índia que nasceu com o corpo torcido em oito partes diferentes. 

Histórias, Mitos e Lendas: O sábio Ashtavakra

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!