Técnica: Sente-se em Padmasana. Introduza os braços entre as panturrilhas e as coxas. Coloque as palmas das mãos no chão com os dedos apontados para frente. Levante o corpo mantendo o equilíbrio somente com as mãos. Permaneça na posição final o tempo que for comodo e volte ao solo.
Respiração: Livre na posição final.
Permanência: Repita algumas vezes.
Concentração: Na respiração.
Nota: Algumas pessoas que tem muitos pelos nas pernas acham doloroso colocar os braços entre as panturrilhas e as coxas. Este problema pode ser solucionado aplicando-se azeite nas pernas e praticar após o banho para que facilite a introdução das mãos.
Benefícios: Fortalece os músculos dos braços e dos ombros. Amplia o peito.
Histórias, Mitos e Lendas:
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