quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Eka pada pranamasana - postura da prece em uma perna

Técnica: Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Levante um pé e coloque a sola do pé do lado interno na parte superior da coxa contrária. O calcanhar deve estar apoiado no períneo. Levante as mãos e junte as palmas em frente ao peito fixando o olhar em um ponto a frente. Repita o processo com a perna contrária. 
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em um ponto a frente. 
Benefícios: Este asana é ótimo para obter equilíbrio nervoso. Desenvolve o sentido de equilíbrio e fortalece os músculos das pernas, dos pés e dos joelhos. 
Histórias, Mitos e Lendas

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