segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Baddha Padmasana - postura do lótus abraçado


Técnica: Sente-se em Padmasana. Com o braço direito para trás. Leve a mão até segurar o dedão do pé direito. Faça o mesmo com o braço esquerdo. O praticante encontrará maior facilidade se segurar os pés ao exalar e trazendo o tronco ligeiramente para frente. Dobre o tronco até tocar o solo com a testa.
Respiração: Na posição final respire lenta e profundamente.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Para fins espirituais em Anahata Chakra. Como exercício físico no abdome e o processo da respiração.
Benefícios: Este asana tem os mesmos benefícios de Yoga Mudra,embora com uma acentua a massagem sobre os órgãos abdominais. É muito útil para estimular o crescimento normal em crianças com pouco desenvolvimento do peito. Alivia a dor nos ombros, braços e costas. 
Histórias. Lendas e Mitos

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