Técnica: Em pé com os pés afastados uns sessenta a setenta centímetros. Levante os braços sobre a cabeça com os cotovelos retos e com as mãos soltas e caídas para baixo. Absolutamente relaxado dobre o tronco à frente de forma que a cabeça e os braços se movam livremente no espaço entre as pernas. Depois de mover-se por cinco vezes volte a posição inicial conservando os braços sobre a cabeça.
Respiração: Inspire ao elevar os braços e quando elevar o tronco. Expire ao abaixar e no final de cada ciclo.
Permanência: Pratique dez vezes.
Benefícios: Este asana elimina a fadiga, estimulando a circulação e nervos da coluna vertebral. Alonga os músculos isquiotibiais e do quadril, costas e órgãos abdominais
Histórias, Lendas e Mitos:
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