segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Makarasana - postura do crocodilo

Técnica: Deite-se de decúbito ventral, levante os ombros e a cabeça colocando esta entre as palmas das mãos, enquanto mantem os cotovelos apoiados no sola. Relaxe todo o corpo e feche os olhos. 
Respiração: Natural e rítmica.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: No processo da respiração e na contagem das mesmas.
Benefícios: Este asana é muito eficiente para quem sofre de discos lesionados e outras doenças da coluna; deve-se permanecer nesta postura por longos períodos. Os asmáticos e as pessoas que sofrem de outros problemas nos pulmões devem praticar este postura que é simples. 
Histórias, Lendas e Mitos: Makara

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