quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Hasta uttanasana - Postura das mãos estendidas

Técnica: Fique em pé, com os pés juntos. Braços ao longo do corpo. Cruze as mãos em frente ao estomago. Mantendo os pulsos cruzados levante os braços acima e atrás da cabeça e olhe para suas mãos. Abra os braços de modo que formem uma cruz com seu corpo. Volte a cruzar os pulsos em cima da cabeça e abaixe os braços na posição inicial.
Respiração: Inspire ao elevar os braços. Expire ao abaixar. Mantenha os pulmões cheios enquanto estiver com os braços elevados. 
Permanência: Repita o processo por dez vezes.
Benefícios: Corrige os ombros carregados e solta as articulações dos ombros. Estimula a circulação do sangue. Alonga a coluna vertebral e tonifica os nervos da espinha dorsal. É útil para estimular os centros do cérebros que estão para ser despertados. 
Histórias, Lendas e mitosSadhu Amar Bharati

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