segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Dwikonasana - postura do ângulo duplo

Técnica: Fique em pé, com os pés juntos. Alongue os braços em frente ao peito, entrelace as mãos, e leve-os sobre a cabeça e sem soltar as mãos passe-os para as costas na altura dos glúteos (se não conseguir fazer tal movimentos apenas entrelace as mãos nas costas) . Alongue os braços o máximo que puder, alongue a coluna e dobre o tronco a frente. Permaneça um tempo curto na posição final e logo retorne a posição reta.
Respiração: Inspire ao elevar os braços e ao retornar na posição reta. Expire ao dobrar o corpo.
Permanência: Pratique 10 vezes.
Benefícios: Este asana fortifica os músculos que ligam a parte superior da coluna com as escápulas, desenvolve a musculatura do peito e do pescoço. É recomendado especialmente para pessoas em crescimento.
Histórias, Lendas e Mitos: 

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