Exercício adequado: Asanas

Asana Escorpião

Na atualidade existem numerosos sistemas de cultura física especialmente desenhados para desenvolver os músculos por meio de movimentos mecânicos e exercícios. Como o Yoga considera o corpo como um veículo para a alma em seu caminho à perfeição, os asanas estão projetados não só para desenvolver o corpo, mas também para aumentar as faculdades mentais e as capacidades espirituais.

A diferença fundamental que existe entre uma postura de Yoga e um exercício físico normal é que o exercício físico põe ênfase nos movimentos violentos (bruscos) dos músculos, enquanto que as posturas do Yoga evitam os movimentos bruscos porque produzem uma grande quantidade de ácido láctico nas fibras musculares. O efeito deste ácido e a fadiga que produz é neutralizado pela inalação de oxigênio (respiração profunda).

O desenvolvimento muscular nem sempre é sinônimo de um corpo saudável como normalmente se crê. A saúde é um estado em que todos os órgãos funcionam perfeitamente sob o controle inteligente da mente. Os exercícios físicos do Yoga se denominam “Asanas” uma palavra que significa postura estável que deve ser mantida por um certo tempo. Mas isto para uma prática avançada, inicialmente se trata simplesmente de incrementar a flexibilidade corporal. Seu corpo é tanto jovem quanto flexível. As posturas de Yoga se centram primeiro na saúde da coluna vertebral, em sua força e flexibilidade. A coluna vertebral contém os nervos mais importantes do sistema nervoso, o sistema telegráfico do corpo. Ao manter a flexibilidade e a fortaleza desta por meio dos exercícios, a circulação sanguínea é ativada e os nervos têm seu abastecimento assegurado de nutrientes e oxigênio.

Os asanas trabalham na mecânica interna do corpo, glândulas, órgãos, músculos e sobre as partes mais profundas e sutis. Os órgãos internos são estimulados e massageados através dos diferentes movimentos dos asanas e são tonificados para que seu funcionamento torne-se mais eficaz. O sistema endócrino (glândulas e hormônios) rejuvenesce e ajuda a equilibrar as emoções e a melhorar a perspectiva mental da vida. Com as posturas do Yoga, praticamos a respiração profunda e a concentração mental. Uma hora de prática trará os benefícios equivalentes à uma hora de exercícios, uma hora de relaxação e uma hora de meditação, desenvolvendo o poder de concentração com a postura adequada. O sistema de exercícios do Yoga não pode ser comparado com os outros sistemas por sua completa abertura de todo o ser. Quando feitos suaves e conscientemente, os asanas trazem inúmeros benefícios físicos, que se convertem também em exercícios de concentração e meditação.

Os yoguis prestam muita atenção no controle das suas mentes. O poder mental que obtêm, utilizam para aprofundar-se nos mistérios mais ocultos da vida. Sabem que a mente é normalmente instável e que, em cada momento, é afetada e estimulada por sinais visuais, sons, sabores, tatos e odores. Portanto, tem que ser feito grandes esforços para que se desapegue de objetos dos sentidos e vá para dentro, livre de distrações e se mantenha sob controle.

Praticando as posturas de Yoga, não como simples exercícios físicos, mas tomando consciência da utilização dos músculos, da respiração, da relaxação, a mente vai se desapegando dos sentidos pouco a pouco. O Hatha Yoga, cujo um dos ramos são os asanas, é a manifestação prática do Raja Yoga.
Por Swami Vishnu Devananda