Curso de Formação de Professores em Yoga - Presencial

Espero que o seu contato com a Yatna seja uma feliz experiência e uma oportunidade de crescimento para todos nós.

Esta formação se baseia nos ensinamentos dos Mestres Swami Sivananda Saraswati e Swami Satyananda Saraswati.

"Para um iniciante no caminho espiritual, um Guru é necessário. Para acender uma vela, você precisa de uma vela acesa. Até mesmo uma alma iluminada por si só pode iluminar uma outra alma." Swami Sivananda

Durante esta formação de 12 meses, o aluno recebe um ensinamento que abrange todos os aspectos da prática, teoria e filosofia do Yoga, vivenciando nos encontros a experiência direta da abertura de sua consciência, a nível físico, mental e espiritual, adquirindo uma grande experiência em Yoga que posteriormente transmitirá a outros, como professor. 

Horários e datas: 

Sábados

9 horas às 12 horas

13 horas às 18 horas

Domingos

9 horas às 12 horas

Maio 31/05-01/06

Junho COPA --- Yoga é torcida!

Julho 26/27-07

Agosto 30/31-08

Setembro 27/28-09

Outubro 25/26-10

Novembro 29/30-11

Dezembro 20/21-12

Janeiro 24/25-01

Fevereiro 28/02-01/03

Março 28/29-03

Abril 25/26-04

Maio 30/31-05

Assim temos 144 horas de curso mais 96 horas de estágio (alunos fazendo 2 aulas por semana na Yatna)* (ver outra sugestão de estágio com a professora para pessoas de outras cidades).

Rotina do curso: 

Sábado 

Mantras – Meditação

Conferência 

Aula 

Bhagavad Gita 

Conferência 

Aula Didática 

Sat Sang

Domingo 

Mantras-Meditação

Conferência

Aula 

Curriculum:

Asanas e Aulas especiais

Anatomia e Fisiologia

Kriyas

Pranayama

Dieta Alimentar

Raja Yoga

Bhakti Yoga

Karma Yoga

Filosofia Vedanta

Meditação

Bhagavad Gita

“O curso será intenso e requer disciplina, por isto deve haver sinceridade em seu desejo de aprender e seguir as regras."

Investimento: R$ 100,00 de inscrição.

O valor da inscrição não será reembolsável em caso de desistência.

R$300,00 por módulo com depósito bancário ou cheque pré.

Valor do módulo como Workshop R$ 200,00 - este para professores. Entre em contato para saber a programação. 

Entre em CONTATO conosco para receber o formulário de inscrição e dados bancários para o pagamento.

Ministrantes: 
Janisleine Mara Lopes de Oliveira 

Regiane Fagan Andreozi

Murdhasana - postura da coroa

Técnica: Fique em pé com os mesmos separados, mais ou menos meio metro. Dobre o corpo pela cintura e coloque as mãos em frente aos pés. (Etapa 1). Coloque o topo da cabeça no chão entre as mãos. Levante os braços e segure as mãos atrás das costas. Levante os calcanhares. Deve manter o equilíbrio na cabeça e na ponta dos pés. (Etapa 2). Permaneça assim por algum tempo e coloque as mãos no chão, levante a cabeça e volte a posição inicial.

Respiração: Mantenha os pulmões cheios ao assumir a postura e ao voltar dela. Uma vez obtido o equilíbrio respire livremente.

Permanência: Pratique um minuto no máximo. Depois de descansar pode-se repetir três vezes. 

Concentração: Para fins espirituais em Sahasrara Chakra. Como exercício físico e mental na respiração e no equilíbrio. 

Benefícios: Este asana leva ao cérebro uma provisão de sangue enriquecido. 

Histórias, Mitos e Lendas: 

Mula Shodhanam

Esta técnica purifica a região do ânus.

Técnica:

Cuidadosamente se introduz no ânus o dedo médio para remover de suas paredes os restos de fezes. Depois se lava o ânus com água.

Nota: Na Índia esta prática se realiza introduzindo suavemente a raiz de uma planta chamada Jaldi, que tem especial valor medicinal, como anticéptico e purificador do sangue.

Nota: Deve-se ter o cuidado de não machucar com a unha as paredes do reto e do ânus.

Benefícios: Estimula o peristaltismo, aliviando assim a constipação. Remove as fezes endurecidas na parede inferior do cólon prevenindo a contaminação do sistema circulatório. 

Meru akarshanasana

Técnica: Deite-se sobre a lateral direita do corpo com a perna esquerda por cima. Apoie-se no cotovelo colocando sua mão direita embaixo da cabeça. O antebraço e a parte superior do braço devem estar praticamente verticais. Coloque a mão esquerda sobre a coxa esquerda. Levante a perna esquerda o máximo que puder e deslise sua mão esquerda até conseguir segurar o dedão do pé. Não dobre o joelho. Abaixe o pé e o braço para a posição inicial. Repita o processo sobre o lado contrário.

Respiração: Inspire ao levantar o braço e a perna. Expire ao abaixá-los.

Permanência: Dez vezes de cada lado.

Concentração: No movimento físico.

Benefícios: Este asana relaxa os músculos abdominais e os isquiotibiais e alonga os músculos laterais tornando-os mais fortes e flexíveis. É útil para reduzir a gordura dos quadris e das coxas. 

Histórias, Mitos e Lendas:

Matsya kridasana - postura do peixe flutuando

Técnica: Deite-se sobre o estomago e coloque os dedos das mãos entrelaçados embaixo da cabeça. Dobre lateralmente a perna esquerda e coloque o joelho esquerdo no chão e perto de suas costelas. Sem soltar as mãos coloque o cotovelo esquerdo sobre o joelho esquerdo. Coloque o lado direito da cabeça sobre o braço direito. Esta posição parece a de um peixe flutuando. Repita este asana do lado contrário. 

Respiração: Relaxada e normal. 

Permanência: Pratique este asana tanto quanto puder, sobre os dois lados. Pode-se utilizar para dormir. 

Concentração: Na respiração.

Benefícios: Este asana redistribui os depósitos de gordura da cintura e estimula o movimento peristáltico mediante o alongamento dos intestinos. É uma excelente postura de relaxação que ajuda a eliminar a constipação. Alivia a dor no nervo ciático por relaxar os nervos das pernas. 

Histórias, Mitos e Lendas: 

Kapaliasana - postura de apoio na frente

Técnica: Assuma Sirshasana. Incline a cabeça para levar o ponto de apoio para frente. Volte para Sirshasana antes de abaixar. 

Movimentos dinâmicos partindo de Kapaliasana: 

1) Dobre o joelho direito e coloque a planta do pé direito na frente da coxa esquerda. Seu joelho direito deve apontar para frente.

2) Dobre seu joelho esquerdo e toque a nádega com o pé esquerdo. Dobre para frente os quadris para levar o joelho direito ao peito. Volte a posição inicial. 

Histórias, Mitos e Lendas: Kapali — Shiva

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!

Lakadi Kadana - corte de lenha

Técnica: Fique de cócoras, com as plantas dos pés totalmente sobre o chão, os joelhos completamente dobrados e separados. Entrelace os dedos das mãos fortemente, mantenha os braços retos e faça o movimento como se estivesse usando um machado para cortar lenha. 

Respiração: Inspire ao subir os braços e expire ao abaixar.

Permanência: Repita dez a vinte vezes o processo.

Concentração: Na respiração.

Benefícios: Este é um excelente exercício pra desenvolver o peito. Também é muito útil para exercitar os músculos sacros e vaginais antes de dar a luz. 

Histórias, Mitos e Lendas: