Uddiyana bandha

Técnica: Pratique Jalandhara bandha, contraia os músculos abdominais puxando-os para dentro e acima o quanto puder. Relaxe lentamente os músculos do estomago e desfaça Jalandhara bandha. Inspire.

Permanência: Repita dez vezes.

Concentração: Manipura Chakra.

Prática preparatória: Como técnica preparatória ou como substituto, pode-se praticar o Agnisar Kriya.

Benefícios: É uma verdadeira farmácia para todas as doenças abdominais e estomacais. A constipação, a indigestão, lombrigas, diabete, entre outras, podem ser aliviadas mediante prática constante e regular deste bandha. Se estimula a energia digestiva dos órgãos abdominais e tonifica-os, e são massageados o fígado, pâncreas,  rins, baço etc, trabalham com maior eficiência e ficam saudáveis, erradicando as enfermidades associadas a estes órgãos. As glândulas suprarrenais se normalizam, dando atividade aos letárgicos e tranquilidade aos ansiosos.

Histórias, mitos e lendas: Reino Uddiyana

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!