Aula de Yoga N° 34

Gênero: Animação
Subgênero: Comédia
Diretor: Cláudio Roberto, Gordeeff
Duração: 5 min,
Ano: 2011 
Bitola: Mini-DV
País: Brasil 
Local de Produção: RJ
Cor: Colorido
Sinopse: Um praticante de yoga tenta fazer seus exercícios num ambiente natural, mas se depara com alguns imprevistos.
Assista 

Raja Yoga

Com a codificação do Yoga, surge um grande nome Patānjali. Um sábio que com seus aforismos expõe todo o tratado do Yoga em seus quatro Sūtras: Samādhi Pāda (sobre a contemplação), Sādhana Pāda (sobre a prática), Vibhuti Pāda (sobre os poderes) e Kaivalya Pāda (sobre a libertação). Por ele o Yoga foi delineado em oito etapas (angas):1- Yāmas (observação, compreensão).

2- Niyāmas – (atitudes).3- Āsanas – (posturas). 

4- Prānāyāmas – (controle da energia vital pela respiração). 

5- Pratyāhāra – (abstração dos sentidos).

6- Dhārānā – (concentração).

7- Dhyāna – (meditação).

8- Samādhi – (transconciência).

Nestes ensinamentos temos como mestre Swami Satyananda Saraswati.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga é uma abordagem clássica do Hatha Yoga. Sivananda Yoga é uma prática internacional, que segue o mesmo formato em todo o mundo. Esse método não foi modificado ou enfraquecido, sobrevive intacto e é aplicado como apresentado originalmente na Índia, por Swami Sivananda, em 1936.

Sivananda Yoga é um sistema completo concebido para ajudar o corpo a manter um estado natural e saudável. Foi desenvolvido por Vishnu-Devananda, que escreveu um dos clássicos contemporâneos Yoga, "The Complete Illustrated Book of Yoga", publicado pela primeira vez em 1960 e ainda uma das melhores introduções à Yoga disponíveis.

A filosofia do Yoga Sivanada é resumida nos seguintes cinco princípios:

• Respiração adequada: Pranāyāmā
• Exercício: Āsanas
• Relaxamento: Savāsana
• Dieta equilibrada
• Pensamento positivo e meditação : Vedanta e Dhyana

YOGA PAIS E FILHOS COM HISTÓRIAS

OBJETIVO: LEVAR DE UMA FORMA LÚDICA A VIVÊNCIA DOS VALORES HUMANOS UNIVERSAIS NO DIA-DIA, PRINCÍPIOS ESSES QUE DEVEM SER, ANTES DE TUDO, PRATICADOS PELOS PRÓPRIOS PAIS. O CURRÍCULO, BASEADO NOS ENSINAMENTOS DO YOGA ESTA DIVIDIDO BASICAMENTE EM QUATRO GRANDES ÁREAS DE DESENVOLVIMENTO HUMANO PARA UM MODO DE VIDA EQUILIBRADO: A CIÊNCIA DO CORPO – PAIS E FILHOS APRENDEM SOBRE OS PRINCÍPIOS DE ENERGIA QUE REGEM O SEU CORPO, COM BASE NA CIÊNCIA DA YOGA. SÃO ENFATIZADOS OS BONS HÁBITOS QUE DEVE ADQUIRIR PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO, BEM COMO O RESPEITO AOS RITMOS DO COMER E DORMIR, PARA UMA MAIOR QUALIDADE DE SUA SAÚDE. A SIVANANDA YOGA, COMO FORMA DE RECARREGAMENTO E EQUILÍBRIO DA ENERGIA DO CORPO É UM DOS PILARES ENFATIZADOS PARA A MANUTENÇÃO DA SAÚDE E BASE PARA O INCREMENTO DA FORÇA DE VONTADE E DO AUTOCONTROLE. ENGENHARIA MENTAL – PAIS E FILHOS SÃO ESTIMULADOS A CONSTRUIR PONTES SOBRE OS RIOS DAS DIFICULDADES QUE ENFRENTAM E A DESENVOLVER UM PLANO DE VIDA BASEADO EM NOBRES IDEAIS, E ASSIM APRENDENDO A ARTE DE VIVER JUNTOS. A FORÇA DE VONTADE, A CORAGEM E O CONHECIMENTO DA SUPERIORIDADE DA MENTE SOBRE O COMANDO DO CORPO SÃO ESTIMULADOS NAS DIVERSAS TÉCNICAS. ARTES SOCIAIS - NESSA ÁREA, PAIS E FILHOS APRENDEM SOBRE A ARTE DE REGULAR A SUA AUTO-AMBIÇÃO PARA QUE ELA NÃO DISCORDE DOS INTERESSES E EXIGÊNCIAS DA VIDA EM SOCIEDADE, ISTO É, QUE POSSA CONVERTER O DESEJO, DE POSSUIR PELA ALEGRIA DO COMPARTILHAR. A ARTE DA COOPERAÇÃO E DA INTERDEPENDÊNCIA QUE TEMOS COMO SERES HUMANOS, FAZEM PARTE DO COTIDIANO DAS PRÁTICAS. DIMENSÃO ESPIRITUAL - A RELAÇÃO DO SER HUMANO COM O SEU UNIVERSO ESPIRITUAL, PARA QUE POSSAM ACESSAR A FONTE DE PAZ DENTRO DE SI MESMO É O PRINCIPAL OBJETIVO, YAMAS E NIYAMAS SÃO TRANSMITIDOS DE UMA FORMA LEVE E CONTEXTUALIZADOS, PARA QUE POSSA SER APLICADAS NO DIA-A-DIA. AS PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO E TODAS AS ATIVIDADES PROPOSTAS CONTRIBUEM PARA O DESENVOLVIMENTO DA CONCENTRAÇÃO E PARA MANTER A MENTE LIVRE DAS "BACTÉRIAS" DO MEDO, MELANCOLIA, GULA, FALTA DE INICIATIVA, RAIVA, PREGUIÇA, EGOÍSMO E OUTRAS MANIFESTAÇÕES NATURAIS DO SER HUMANO.

Yoga e a Infância com Histórias

Método estruturado para levar e divulgar o yoga para crianças, de forma a sempre manter o respeito para com esta maravilhosa tradição e para com as peculiaridades do universo infantil.

Nosso trabalho é apoiado pelo lúdico, pela magia das histórias, pelos jogos, arte e tudo que nos permita aprofundar, conhecer e criar  possibilidades para que o yoga chegue aos pequenos com toda sua riqueza. Através do rico universo das histórias associado ao Yoga, entre vários outros benefícios - e dentro de um ambiente lúdico, acolhedor e encantador! - possibilitamos às crianças:

• O desenvolvimento de sua inteligência emocional e de suas inteligências múltiplas;
• A apropriação de valores universais como, por exemplo, cooperação, não violência, verdade, disciplina etc.;
• Saúde física, coordenação motora e melhor relação com seu próprio corpo e espaço;
• Um repertório emocional que lhe permita crescer com equilíbrio e auto-estima.

Enfim... Tudo aquilo que contribua para que a infância seja respeitada como uma importante fase, e para que a humanidade seja melhor!

Caminho de seu aprendizado: As vivências do yoga não são competitivas, cada criança começa em seu nível atual de aptidão e de habilidade, e progride em seu próprio limite.

Horário : Quinta- Feria 16:30 às 17:30 horas.

Yoga para Gestantes

Daniele Suzuki

 A prática do Yoga durante o período gestacional conscientiza a mulher do milagre da vida, do Poder da Criação e do Feminino, fortalecendo o elo de amor e conexão com o bebê, lhe transmitindo paz e segurança. Durante as aulas, a Yoga para gestantes trabalha com postura, respiração, relaxamento e meditação, que são elementos da Yoga tradicional, não há adaptações, pois a Yoga é para todos,(um bom profissional sabe disto) há posturas que trazem benefícios sem a necessidade de modificar esta técnica milenar, se modificada, deixa de ser Yoga, vira uma ginástica e acredito que não é isto que as gestantes buscam. Através dessas técnicas o Yoga possibilita uma maior adaptação às mudanças do seu corpo durante a gestação. As posturas aliviam os desconfortos comuns como dores lombares, ciática, inchaços, e dificuldade  respiratória.

Agende uma aula experimental gratuita e permita-se enriquecer e transformar totalmente sua experiência da gestação e maternidade. Durante e após as aulas, a praticante de Yoga conhece uma  profunda sensação de paz e quietude. Essa tranqüilidade é, aos poucos, ampliada para o seu dia-a-dia, diminuindo sua ansiedade e proporcionando um autocontrole frente os obstáculos apresentados pela vida. Conscientiza-se do milagre que está acontecendo no seu corpo, no ser perfeito que está sendo gerado em seu útero.

Yoga na Maturidade

                                                          Manacá (Tarsila do Amaral )

Yoga para a Maturidade é uma forma de contribuirmos para estimular a atividade criativa na maturidade e ainda colocar a saúde e o bem estar cada vez mais em dia.

Professor José Hermógenes, dá aulas há mais de 40, disse certa vez: “Saúde no jovem, obra da natureza. Saúde no idoso, obra de arte”.

Não tem nada mais lindo que um corpo que funciona bem, que responde ao comando, que favorece a dignidade e a autonomia e revela suas aptidões pessoais. Entrar na maturidade não quer dizer 'ficar doente'. Podemos ganhar anos, sabedoria e experiência de vida, com saúde, bem-estar e equilíbrio - externo e interno.

O yoga, ainda mais, tem uma dimensão além do superficial. O yoga aproxima cada um - aos poucos - do seu verdadeiro ser. A prática do yoga não entra em conflito com os sentimentos religiosos, pelo contrário. A cada aula o corpo se torna um espaço mais sagrado onde à vida se manifesta.

E, além destes motivos, existem muitos outros para se fazer yoga na maturidade! Quem pratica de maneira regular verá os distúrbios leves aos poucos desaparecer (digestão melhor, sono mais tranqüilo, dores musculares aliviadas...) ao mesmo tempo em que serão exercitadas a concentração e a memória.

As aulas consistem em:

-trabalhando a visão e os olhos

- treinando o equilíbrio

- exercitando as articulações dos pés, joelhos e coxa com quadril

- mantendo a coluna vertebral sadia e com flexibilidade

Dentro das técnicas de yoga tem exercícios fáceis, tranquilos e gostosos que vão melhorar a cada dia o conforto dos praticantes.

Os exercícios para os olhos ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo assim uma boa acomodação do olhar para enxergar os degraus, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente.

O pé é à base de uma boa estática. O yoga propõe exercícios que dão flexibilidade aos dedos dos pés, fortalecendo, ao mesmo tempo o arco do pé para uma boa sustentação. De baixo para cima, a partir do pé, reequilibramos as forças dos músculos, mantendo os joelhos numa posição correta. Esse equilíbrio justo da perna permite o nivelamento da bacia e o trabalho preciso da articulação da coxa com a bacia.

De cima para baixo, o yoga se concentra na flexibilidade da coluna vertebral: da região da nuca até o cóccix. A musculatura profunda da coluna vertebral, muitas vezes fica dura e 'congelada' de tal forma que o eixo de gravidade se encontra modificado, favorecendo as caídas para frente.

O yoga favorece altamente essa flexibilidade e é imprescindível para se ter mais conforto na vida. Uma coluna vertebral macia, elástica é a garantia de uma ótima obra de arte!