Esta é a forma simples de Bhujangasana, para principiantes.
Técnica: Apoie os antebraços no
solo de modo que as palmas das mãos fiquem apontadas para baixo e do lado da
cabeça. Enquanto inspira, vá dobrando para trás primeiro a cabeça depois a
coluna, como se fosse vértebra a vértebra.
Respiração: 1-2-1
Repetição: 3 vezes.
Concentração: Para fins espirituais
em Vishuddha Chakra. Como exercício físico na coluna vertebral, no abdome
e na respiração.
Benefícios: Ajuda a curar desordens
sexuais nas mulheres como Leucorreia, Amenorreia e Dismenorreia, tonifica os
ovários e o útero. Massageia, tonifica e fortalece tanto os músculos profundos
quanto superficiais das regiões da coluna e abdominal. A pressão abdominal por
ele criada combate a constipação. Todas as vísceras abdominais são tonificadas.
Bhujangasana aumenta a temperatura corporal e destrói um grande número de
enfermidades. Ele promove um fluxo mais suave de prana pelo corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário