Ardha Bhujangasana – Postura da cobra com o joelho no chão.

 

Técnica: Fique de joelhos, apoie o pé direito no chão formando um ângulo reto e a perna esquerda levemente voltada para dentro. Alinhe o tronco, traga a mão esquerda ao joelho direto e gire o tronco levando a mão direita em direção ao pé esquerdo. Repita para o outro lado.

Respiração: 1-2-1

Repetição: 3 vezes para cada lado.

Concentração: Em manter o equilíbrio e para fins espirituais em Ajna Chakra.

Benefícios: Massagem interna na região abdominal, melhorando o funcionamento dos órgãos dessa região. Fortalece os músculos das pernas. Melhora o equilíbrio mental.

Histórias, Mitos e Lendas: Shesha

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!