Sadhana Tattwa - 2

Vinte instruções espirituais importantes

Por Swami Sivananda

Estas vinte instruções contêm a essência de toda Sadhana de yoga. Karma, Bhakti, Jnana e Raja Yoga virão para aquele que segui-las com todo o coração. Elas são a chave para o rápido desenvolvimento do self físico, mental, moral e espiritual da humanidade. Se esses Niyamas ou cânones espirituais são rigidamente observados, eles levarão você a Moksha. Não dê indulgência à mente.

1. Levante-se entre 4 e 6 horas da manhã diariamente

Este é o brahmamuhurta, o qual é extremamente favorável para Sadhana. Pratique sua Sadhana matinal das 4 às 7 da manhã para rápido e máximo progresso.

2. Pratique a asana

Sente-se em padma, sidha ou sukha asana para japa e meditação por meia hora, de frente para o leste ou norte. Aumente o período gradualmente até três horas. Faça sirshasanan e sarvangasana para brahmacharya e para a saúde. Pratique exercícios físicos suaves como caminhada, regularmente. Faça vinte voltas de pranayama confortável.

3. Japa

Repita qualquer Mantra, tal como OM, OM Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om ou Gayatri de acordo com seu gosto ou inclinação, de 108 a 21.600 vezes diariamente (200 malas multiplicado por 108 é igual a 21.600). Devotos de Cristo podem repetir o nome de Jesus ou Virgem Maria. Persa, Sikhs e Maometanos, deveriam selecionar um nome ou mantra do Zend Avesta, Grath Sahib ou Korão respectivamente.

4. Disciplina dietética

Coma comida sattvica. Abandone pimentas, tamarindo, alho, cebolas, coisas ácidas, óleos, mostarda, asafétida. Observe moderação na dieta. Não sobrecarregue o estomago. Abandone aquelas coisas das quais a mente mais gosta a cada quinze dias ou duas vezes ao ano. Coma comida simples. Leite e frutas ajudam à concentração. Use a comida como medicina para manter a vida. Comer por prazer é pecado. Abandone o sal e o açúcar por uma semana ou por quinze dias. Você deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pão sem picles. Não peça sal extra para o dhal e açúcar para o chá, café ou leite. Pessoas que comem comida não vegetariana devem tentar ao máximo abandonar o consumo de carne tão completamente quanto possível. Elas serão imensamente beneficiadas.

5. Tenha uma sala de meditação que possa ser mantida trancada

Se isso não é possível, um canto de um quarto pode ser separado com um pequeno biombo ou cortina.

6. Pratique a caridade regularmente

Dê de acordo com suas posses ou 10 por cento. Nunca falhe neste item. Se necessário, prive-se de algum desejo pessoal, mas mantenha esta caridade regularmente.

7. Swadhyaya

Estude sistematicamente o Bhagavad Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu Sahasranama, Lalita Sahasranama, Upanishads, Yoga Vashista, Bíblia, Iniciação de Cristo, Korão, Zend Avesta, Guru Granth Sahib e outros livros religiosos de meia à uma hora diariamente e tenha suddha vichara (pensamentos puros).

8. Brahmacharya

Preserve a força vital “veerya” muito cuidadosamente. Veerya é Deus (em movimento ou manifestação, é vibhuti). Veerya é a essência da vida, pensamento e inteligência. Chefes de família também devem seguir isto, tanto quanto possível.

9. Memorize algumas orações

Repita-as antes de iniciar a japa e a meditação. Isto irá elevar a mente rapidamente.

10. Abandone más companhias, fumo, carnes, e bebidas alcoólicas.

Tenha satsang constantemente. Não desenvolva nenhum mau hábito. Deliberadamente esforce-se para desenvolver positivas virtudes.

11. Jejue regularmente

Jejue nos dias de Ekadasi ou mantenha-se apenas com leite e frutas. Cristão podem jejuar em domingos alternados, Mulçumanos em sextas-feiras alternadas e Persas em um dia adequado a cada quinze dias.

12. Use um Japa Mala (rosário)

Mantenha-o no seu pescoço, no seu bolso ou debaixo de seu travesseiro durante a noite.

13. Observe Mauna

Pratique o silêncio por umas poucas horas diariamente. Não faça gestos e ruídos durante o período de silêncio.

14. Disciplina da fala

Fale a verdade a qualquer custo. Fale pouco. Fale docemente. Tente usar palavras encorajadoras. Nunca condene ou desencoraje. Não aumente sua voz ou grite.

15. Reduza seus desejos

Leve uma vida feliz e contente. Evite preocupações desnecessárias. Seja mentalmente desapegado. Tenha uma vida simples e pensamento elevado. Pense naquelas pessoas que não possuem nem um décimo do que você tem. Divida o que possui com os outros.

16. Nunca machuque ninguém

“Ahimsa Paramo Dharmah”. Controle a raiva pelo amor, kshama (perdão) e daya (compaixão).

17. Não dependa de empregados

Autoconfiança é a mais elevada de todas as virtudes.

18. Mantenha um diário espiritual

Antes de se retirar para a cama, pense nos erros que você cometeu durante o decorrer do dia (auto-análise). Mantenha uma rotina diária e um formulário de resoluções.

19. Relembre-se que a morte está esperando a cada momento.

Nunca falhe em completar suas responsabilidades. Tenha conduta pura (sadachara)

20. Pense em Deus

Pense em Deus assim que você acordar e antes de ir dormir.