Técnica: Sente-se com as pernas retas. Coloque o pé direito em cima da coxa esquerda e, com a ajuda das mãos, incline-se para trás e deite-se de costas. Levante-se em Sarvangasana apoiando as costas com as mãos. A respiração normalmente passa para Halasana, abaixando a perna esquerda atrás da cabeça até que os dedos dos pés toquem o chão. O pé direito permanece na coxa esquerda. Traga os braços acima da cabeça e segure os dedos do pé esquerdo com as duas mãos. A perna esquerda permanece reta. Respirar normalmente mantenha a posição. Retorne as mãos para apoiar as costas e levante-as em Sarvangasana. Expirando, role as costas para baixo, vértebra por vértebra, e volte à posição inicial. Pratique o exercício com a outra perna.
Respiração: Como indicado acima.
Repetição: 3 vezes.
Concentração: nas articulações das costas e quadril. Para fins espirituais em Manipura e Vishuddha Chakra.
Benefícios: Fortalece o sistema endócrino e nervoso. Melhora a circulação, estimula o fogo digestivo e regula o peso corporal. Alonga os músculos das costas, quadris e pernas. Promove a flexibilidade da coluna e aumenta a sensação de bem-estar.
Histórias, Mitos e Lendas: Sita como símbolo da castidade conjugal
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