Como permanecer atento durante o relaxamento e os Asanas

Somos construídos de tal forma que uma coisa que é iniciada sempre encontra uma resistência de nossos hábitos inconscientes, sejam de pensar ou de agir. Se não temos prática de relaxamento, começar a relaxar pode parecer muito difícil.... Mas isso não significa que não possamos conseguir, se persistirmos na prática até sentirmos os efeitos positivos que são cumulativos, começam bem devagar e se aprofundam com o tempo. Relaxar é retirar o excesso de tensão desnecessária. Nosso corpo sempre precisa de alguma tensão muscular e ativação neurológica, para apenas existir. O excesso disso, se mantido por muito tempo, é que nos prejudica. Podemos conseguir manter apenas o nível de tensão ideal se soltarmos os músculos, relaxar o sistema circulatório e a nossa mente, descarregando as tensões contínuas. No início deverá persistir contra os hábitos atuais de agitação e desconcentração. Todos têm que enfrentar isso. Porém, vale a pena: relaxar vai permitir que você possa obter mais acesso a partes internas que talvez não tenhamos contato....

O nosso inconsciente resiste às mudanças de hábitos, justamente porque é feito para economizar esforços. Aquilo que fazemos rotineiramente torna-se fácil e progressivamente compulsório.... a força do hábito torna-se quase invencível! Isto, por incrível que pareça, é um prático recurso para facilitar o nosso dia-a-dia - Esta função é útil. No entanto, esta mesma habilidade pode nos atrapalhar no momento de fazer mudanças ...

Por isso, a melhor dica para você, é IGNORAR as distrações, mesmo que elas permaneçam lá. Simplesmente não acredite que elas possam interferir com a sua concentração - e elas perderão o pequeno poder que ainda tinham de interferir...

Durante a prática de Asanas

Muitas vezes, ao praticar, ouvimos uma voz interna dizendo: ‘estou cansado’, ‘acho que não vou conseguir fazer’, ‘ta doendo’. Na prática, quando sua voz interna estiver te atrapalhando, faça ela trabalhar em seu próprio benefício. Dê comandos internos como: ‘fico atento’, ou ‘observo minha respiração’. 

Outra forma de dinamizar a prática é observar como a aula é conduzida, permanecemos pouco tempo em cada postura, de cinco a oito respirações. No entanto, se você estiver cansado e sua mente estiver muito dispersa, uma boa maneira de se energizar é respirar profundamente em cada postura, sempre colocando os comandos mentais. Depois de alguns dias, você vai sentir seu fogo interno crescendo. O corpo forte, equilibrado, com o nível de energia muito maior. Quando o corpo está forte, nossas virtudes se tornam fortes, e nosso pensamento se torna forte. E o bem-estar dentro do corpo aumenta. Logo após a prática, o nível de energia do corpo é muito maior, e durante o dia esse nível vai diminuindo. Quando praticamos novamente, o nível de energia aumenta um pouco mais. No entanto, se deixarmos de praticar, perdemos esta energia. Durante toda a prática, perceba quais são as partes do corpo que você sente mais. Observem quais são os músculos que necessitam de mais atenção e direcione a sua respiração para o local. Ouça o corpo. Preste atenção: o importante não é a postura, e sim a experiência, a observação. 

O mais importante para manter a motivação na prática é lembrar que somente através dela iremos melhorar e que devemos fazê-la para sentirmos bem e dar um passo à frente no caminho espiritual. 

Então vamos mandar a preguiça e a distração para longe, esticar o tapetinho, chamar Jesus como ouvi outro dia um aluno chamando durante a Saudação ao Sol (Eu disse que era melhor chamar o pai dEle! hehe)e Boa prática! 
Gostou agende uma aula experimental! Yoga

Indaiatuba