Ardha Matsyasana

Técnica: Deite-se em decúbito dorsal; eleve um pouco o quadril, o suficiente para colocar as mãos com as palmas voltadas para baixo ,embaixo das costas, sentando-se sobre elas; inspire elevando o peito e utilizando os cotovelos para elevar a caixa torácica. Após elevar o tronco apoie sutilmente o topo da cabeça no solo; quando inspirar para elevar o tronco, sinta como se o osso externo estivesse puxando o seu tronco para cima; os apoios para manter o tronco elevado são os cotovelos e músculos dos ombros, não deixando o peso recair sobre o pescoço e cervical; para desfazer, inspire elevando a cabeça e depois exale solte as costas no solo.

Respiração: 1-2-1

Repetição: 3 vezes.

Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra. Como exercício físico na coluna vertebral, no abdome e na respiração.

Benefícios: Remove a rigidez das regiões cervical, torácica e lombar, levando um aumento de suprimento de sangue para essas áreas. Uma massagem natural é proporcionada aos ombros e pescoço. Ombros caídos são corrigidos. O peito é levado à total abertura, de modo a propiciar e favorecer a respiração profunda. Isso irá aumentar a capacidade dos pulmões, aliviar espasmos dos tubos brônquicos e aliviar a Asma. Os nervos cervicais e dorsais superiores serão alimentados e tonificados com um aumento de suprimento de sangue. Nessa postura a energia do corpo se concentra nas glândulas paratireoides. As glândulas pituitárias e pineal, localizadas no cérebro, são estimuladas e tonificadas. Humor, emoções e stress são regulados. Um aumento de prana é trazido para a área do pescoço e dos ombros.

Histórias, Mitos e Lendas: Matsya, o Peixe Avatar

 

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!