terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Akarna Dhanurasana -posição do arco e flecha


Técnica: Em pé, com os pés separados na largura dos ombros e os braços ao longo do corpo. Dê um pequeno passo para frente com a perna direita. Feche a mão direita e alongue o braço para a lateral e acima alinhando com o pé direito e um pouco acima do nível dos olhos. Feche a mão esquerda e alinhe um pouco atrás da direita.Olhe acima da mão direita como se você estivesse segurando um arco. Inspire e traga a mão esquerda para trás até sua orelha, como se a desenhar o arco. Com este movimento leve a cabeça um pouco para trás de modo que alongue um pouco os músculos do pescoço.
Expire e relaxe a corda do arco imaginário. 
Relaxe o pescoço e traga a mão esquerda junto com a direita. 
Respiração: Inspire ao imaginar que tensiona a corda e expire ao voltar a mão.
Permanência: Pratique cinco vezes de cada lado. 
Benefícios:Desenvolve bíceps, tórax e os músculos do pescoço.
Histórias, mitos e lendas:

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