Akarna Dhanurasana -posição do arco e flecha

Técnica: Em pé, com os pés separados na largura dos ombros e os braços ao longo do corpo. Dê um pequeno passo para frente com a perna direita. Feche a mão direita e alongue o braço para a lateral e acima alinhando com o pé direito e um pouco acima do nível dos olhos. Feche a mão esquerda e alinhe um pouco atrás da direita. Olhe acima da mão direita como se você estivesse segurando um arco. Inspire e traga a mão esquerda para trás até sua orelha, como se a desenhar o arco. Com este movimento leve a cabeça um pouco para trás de modo que alongue um pouco os músculos do pescoço.

Expire e relaxe a corda do arco imaginário. 

Relaxe o pescoço e traga a mão esquerda junto com a direita. 

Respiração: Inspire ao imaginar que tenciona a corda e expire ao voltar a mão.

Permanência: Pratique cinco vezes de cada lado. 

Benefícios: Desenvolve bíceps, tórax e os músculos do pescoço.

Histórias, mitos e lendas: Bhishma - guerreiro incomparável

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!