Tem se falado e escrito muito sobre meditação e apesar disso leva-se anos para compreender sua essência. Não se pode ensiná-la, tal como o sono não pode ser ensinado. Cada um pode dispor de um colchão grande e confortável, uma casa com ar condicionado e muito tranqüila, mas pode acontecer que o sono não chega. O sono em si mesmo não está em poder de nada. O sono surge. Da mesma maneira, a meditação chega por si mesma. Aquietar a mente e entrar em silêncio requer uma prática diária. Por outro lado, existem certos passos que se pode seguir ao longo da prática para estabelecer uma base e deste modo assegurar o êxito.
Antes de começar a meditar, o melhor é ter um ambiente e atitudes apropriados. Um lugar de meditação, um horário, saúde física e estado mental; tudo isto deve refletir que se está pronto para recolher-se interiormente. Muitos dos obstáculos mais difíceis são eliminados simplesmente criando um ambiente que conduza a meditação.
Nota: Ver Meditation and Mantras, capítulo2.
Guia para a meditação
O que segue são certos pontos práticos relativos às técnicas básicas e etapas da meditação. Estão dirigidos em primeiro lugar aos principiantes, ainda que os meditantes mais experientes podem encontrar utilidade na revisão deles.
1. O mais importante é a regularidade de horário, lugar e método. A regularidade condiciona a mente a deter suas atividades com um mínimo de demora. É difícil enfocar a mente, que deseja brincar por todos os lados no preciso instante em que se senta para concentra-se. Tal como um reflexo condicionado é a resposta a determinados estímulos externos, do mesmo modo, a mente se deterá com mais facilidade quando a hora e o lugar estão estabelecidos.
2. Os momentos mais propícios são de manhã cedo e ao entardecer, quando a atmosfera está carregada com uma força espiritual especial. A hora preferida é Brahmamuhurta, as horas entre as quatro e as seis da manhã. Nestas horas de quietude, após o sono, a mente está clara e não se sente agitada pelas atividades diárias. Fresca e livre de assuntos materiais pode ser moldada com muita facilidade e a concentração chegará sem esforço. Se não é viável sentar-se para meditar nesta hora, escolha um horário em que não esteja imerso nas atividades do dia e a mente se encontra em condições de estar calma. A regularidade é o ponto mais importante.
3. Tenha um local separado para meditar. Se isto é impossível, divida com um biombo uma parte do espaço e não permita que outros entrem. O lugar deve ser usado somente para meditação e deve ser mantido livre de outras vibrações e associações. Deve-se queimar incenso de manhã e ao entardecer. O ponto principal do ambiente deve ser um quadro ou uma imagem da deidade escolhida ou da figura inspiradora, com a manta de meditação colocada diante dela. A medida que a meditação se repete, as vibrações poderosas que se elevam, são fixadas no ambiente. Em seis meses a paz e a pureza da atmosfera serão sentidas e o local terá uma aura magnética. Em momentos de stress, pode sentar-se no local, repetir o mantra durante uma hora e experimentarão conforto e alívio.
4. Façam o possível para manterem-se olhando para o norte ou leste e deste modo beneficiar-se com vibrações magnéticas favoráveis. Sente-se em uma posição com pernas cruzadas em que se sinta confortável, com a coluna e o pescoço eretos, mas não tensos. Isto ajuda a estabilizar a mente e estimula a concentração. Também é importante que a corrente psíquica viaje sem impedimentos desde a base da coluna ao alto da cabeça. Não é necessário cruzar as pernas em padmasana, a clássica postura do Lótus. Qualquer posição confortável de pernas cruzadas proverá uma base firme para o corpo e criará o caminho triangular por onde flui a energia, que deve estar contida ao invés de dispersa em todas as direções. O metabolismo, as ondas cerebrais e a respiração se tornarão mais lentos a medida que a concentração se aprofunda.
5. Antes de começar ordena a sua mente que fique quieta durante um período de tempo específico. Esqueça o passado, o presente e o futuro. Comece com uma prece.
6. Regula conscientemente sua respiração. Inicie com cinco minutos de respiração abdominal profunda para levar oxigênio ao cérebro. Depois diminui até um grau imperceptível.
7. Mantenha o ritmo da respiração. Inale durante três segundos aproximadamente e exale durante três segundos. A regulagem da respiração também regula o fluir do prana, a energia vital. Se um mantra for utilizado, o melhor é coordená-lo com a respiração.
8. Ao começar, permita que a mente vagueie. Ela dará voltas por lá e cá, mas finalmente se concentrará junto com a concentração de prana.
9. Não force a mente para que fique quieta. Isto originará ondas cerebrais adicionais, perturbando a meditação. Se a mente persiste em vagar, simplesmente desassocie-se dela, observando-a, como se estivesse olhando para um filme. Ela se acalmará gradualmente.
10. Selecione um ponto central em que a mente possa apoiar-se quando se cansa, como um pássaro necessita de um lugar onde possa pousar após o vôo. Para aqueles que são predominantemente intelectuais, o objeto de concentração deve ser visualizado no espaço que existe entre as sobrancelhas. Para aqueles que são mais emocionais, devem visualizar no plexo cardíaco.
11. Concentre-se em um objeto neutro ou em um objeto simbólico que te eleve, levando esta imagem ao lugar escolhido de concentração. Se utilizar um mantra, repita-o mentalmente e coordena a repetição com a respiração. Se alguém não tiver um mantra pessoal, o OM pode ser utilizado. Embora a repetição mental seja mais poderosa, o mantra pode ser repetido em voz baixa se a pessoa se torna sonolenta. Nunca mude o seu mantra.
Com a prática desaparece a dualidade e se alcança o estado de superconsciência ou Samadhi. Não fique impaciente já que isto leva um tempo muito longo.
Em Samadhi a pessoa descansa em um estado de bem aventurança onde o Conhecedor, o Conhecimento e o Conhecido se tornam Um. Este é o estado superconsciente que desfrutam os místicos de todas as religiões e crenças.
Comece a prática de meditação com um período de vinte minutos, aumentando-o até uma hora. Se o corpo manifestar sacudidas ou tremores, controle-o e mantenha a energia internalizada.
Se você medita diariamente durante meia hora, será capaz de enfrentar a vida com paz e força espiritual. A meditação é o tônico mental e nervoso mais poderoso. A energia Divina flui livre até o adepto durante a meditação e exerce uma influencia benigna sobre a mente, nervos, órgãos do sentido e o corpo. Abre a porta do conhecimento intuitivo da região da bem aventurança eterna. A mente se acalma e se estabiliza.
